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| 中医支招秋天5方面养肺防燥 多进行温和运动 |
| 发布日期：2012-10-18 |
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中医认为，燥邪主要在秋季，特别容易伤肺。怎样防秋燥、护肺部呢？市中医院专家、肺病科病区主任沈镇苍认为，可从5个方面入手。 首要的一点是固肤肌表，保护、巩固肌表，要注意增添衣服，特别是年纪大的人早上太早和晚上太晚不适宜在户外活动。 第二要滋燥润肺，即饮食上要控制少辛增酸，少吃点辣的，多吃点酸的。“可以多吃点芝麻、核桃、糯米、乳品、银耳、萝卜、梨、香蕉、藕、芡实、百合等，同时要多喝水，不要等到口干了再喝水。” 第三要注意防忧伤肺。沈主任告诉记者，从中医角度看，忧最容易伤肺，“到了秋天，草木枯萎，这样的场景也容易让人的感情受到影响，所以秋天要舒畅情致，内心要尽量平和。” 第四是补脾益肺。“脾属土，肺属金，土生金，脾为肺之母，肺虚弱的人可以用点人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合，来增加脾肺功能，提高抗病能力。” 第五是通便宣肺，可以进行一些呼吸操，简单一点深呼吸也可以，以保持肺的通气功能和肠道功能正常。 此外，秋季养身也要注意5个方面：一是补充维生素，最好的办法是多吃一点新鲜的水果，如猕猴桃、橙子等，还要补充胡萝卜素和维生素E，多吃些胡萝卜、核桃、葵花籽等。第二，平时多按摩大椎、曲池、风门三个穴位，可以调顺肺气，增强体质。第三，可以增加一些温和的运动，比如行走、游泳、慢跑。温和运动有心率要求，就是“（220-年龄）×60%”。“特别对老年人来讲，不一定要很剧烈，可以上午15分钟，下午15分钟，这样，对于增强冬天的抗寒能力是非常有好处的。”第四，每天勤洗手。第五，每天多睡1个小时，对体质虚弱的老年人特别有好处，能够增强免疫功能，减少感冒，使精力更旺盛。（常州日报） |
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